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如何遠離這位“隱形殺手”

在全民開始養生的年代

人人談癌色變

但其實

殺死中國人的頭號殺手不是癌癥

是心血管病

而心血管病死亡里

頭號致死因素是常見的高血壓

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。流行病學調查顯示，我國已有2.7億人群患有高血壓，成為了威脅中國居民健康的主要慢性病之一。

致死率高

但人群知曉率低

高血壓可謂是名副其實的“隱形殺手”了

更可怕的是它會引發

各種致命的高血壓并發癥

在“三高”、吸煙、肥胖等因素的共同作用下

不可逆轉的損傷持續積累加重

影響全身血液供應

逐漸造成器官組織結構改變甚至危及生命

■心臟

心臟是推動全身血液循環的“血泵”。一方面，血壓升高，血管變細，阻力變大，給心臟帶來了額外的工作負擔。心臟為了工作需要變得肥大，出現左心室肥厚；但隨著高血壓進展，心臟最終仍然不堪重負，出現心力衰竭，導致死亡。

另一方面，高血壓促進冠狀動脈粥樣硬化，冠狀動脈變窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死，就是俗稱的冠心病；心肌缺血也可引發心律失常。心律失常和急性心肌梗死發作可直接導致猝死，也會引起和加速心力衰竭，最終死亡。

臨床數據顯示，收縮壓每升高10 mmHg，缺血性心臟病風險升高31%。

■腦

高血壓同樣會損傷腦血管。

如果腦血管突然破裂出血，或者腦血管阻塞導致血液不能流入，會使腦組織產生損傷，導致腦梗死，就是俗稱的“中風”。

腦梗死引發的腦組織損傷可能是暫時的，也可能是永久的。根據腦組織損傷發生的部位不同，患者的結局也不同：直接死亡、肢體偏癱、失明、失語、失憶、讀寫困難、吞咽困難、行走障礙等，受腦部支配的一切功能都有可能發生障礙，或者徹底喪失。

高血壓患者發生腦梗死的危險性是正常人的4到6倍。80%的腦梗死與高血壓有關，其致死率是50%~60%，致殘率是75%。

■腎

腎臟是血液系統的過濾器，通過調節排出身體的水量和物質，可以起到調節血壓、代謝有害物質的作用。

腎臟內部密集的小血管網很容易被高血壓損傷，一旦腎功能下降，腎臟調節血壓的功能受損，就會進一步使血壓升高，進入惡性循環，最終發展為腎功能衰竭也就是尿毒癥，有害物質和多余的液體在人體堆積，不得不靠持續透析延續生命，直至死亡。

■生殖系統

高血壓引起血管狹窄或堵塞，性器官供血不足，會導致性功能障礙。

在男性中，主要表現為勃起功能障礙；在女性中，主要表現為性欲減退、陰道干澀、無法高潮，影響患者性生活的滿意度。

妊娠高血壓嚴重影響母嬰健康，是孕產婦和圍生兒發病和死亡的主要原因之一。

懷孕期間，因為母親要負擔自身和胎兒兩者的血液供應，因此孕期高血壓會對母親和胎兒都產生不良影響。

對于胎兒，妊娠高血壓可導致胎盤血流不足，胎兒吸收不到足夠的營養和氧氣，因而出現早產、胎兒宮內窘迫及死亡、胎兒宮內生長遲緩、死產、新生兒窒息死亡等情況。

對于母親，可引起胎盤早期剝離、心力衰竭、凝血功能障礙、腦出血、腎功能衰竭及產后血液循環障礙等致命情況。

孕婦高血壓病情越重，對胎兒的不良影響越大。

此外，高血壓還可引起鈣質流失，導致骨質疏松、骨折；或引起周圍血管病，導致抽筋、跛行、消化不良等。

因為高血壓風險高損害大，所以越早確診越早治療越好；但高血壓早期往往沒有明顯癥狀，因此能盡早確診高血壓的唯一手段，就是到正規醫療機構，由專業人士進行標準的血壓測量。

對于已經確診的高血壓患者，堅持規律自測血壓也同樣重要，不能僅憑主觀癥狀和感受來判斷病情。

高血壓患者的血管彈性差，同樣的血壓變化，高血壓患者的血管比正常人更容易堵塞或破裂，引起急性致命的不良心血管事件（比如腦梗死、心肌梗死等）。

穩定的血壓數值，對于延長高血壓患者的壽命至關重要。

隨著年紀的增長

血壓升高是正常現象

但實際上

高血壓的成因十分復雜

和遺傳、飲食、不健康的生活習慣等都有關系

那么應該如何正確應對高血壓呢？

最主要的還是早期預防和治療

高血壓患者應在飲食和生活習慣上注意以下幾點

應遵循低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結構合理搭配，多吃蔬菜水果。

少吃腌制的肉類、蔬菜。少用高鈉的調料，比如醬油、蠔油、沙拉醬、番茄醬、湯料包；多用天然調味料，如蔥、姜、蒜、胡椒、檸檬等。

香煙中的尼古丁會讓中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高。

大量數據表明，飲酒量與血壓水平呈正性線性相關。尤其是中年人，更應該適量飲酒，最好是戒酒，因為飲酒對身體毫無益處。

早在1988年，美國高血壓聯合會議正式確立了運動療法為高血壓綜合治療的方法之一。每周至少五天，進行30分鐘左右的有氧運動，如步行、慢跑、打太極拳等，運動以中低強度為宜。

但是，重度高血壓患者或者有心衰等并發癥的人群，最好先控制病情，不要著急運動。

肥胖是高血壓的危險因素之一，研究發現超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10 mmHg），舒張壓高0.93千帕（7 mmHg）。

體重每減5公斤

血壓可下降10~20 mmHg

工作、生活中壓力比較大、精神比較緊張的情況下，身體會分泌兒茶酚胺，引起血管收縮，造成排血時阻力加大，易引起血壓升高。所以要學會自我緩解壓力。

高血壓患者應該避免情緒激動及過度緊張、焦慮，避免發脾氣，維持情緒穩定，保持良好心情。

只有合理用藥，才能有效減少心腦血管意外，防止高血壓、腎病等并發癥的發生。

此外，服藥期間切勿自行斷藥、換藥或減藥，應定期復查，根據醫生建議調整用藥。

還要記住，每天都應該監測血壓。