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隨著人們的生活質量逐漸上升，高血壓的測定標準也有了一定調整。現在高血壓的標準已由提到130/85mmHg，也就是說健康血壓的收縮壓在130~139，舒張壓在85~89。

若血壓數值沒有超過這個范圍，血壓就還算健康；若超過要警惕了，就要及時去醫院治療。

為了解血壓的控制情況，建議高血壓患者定期對血壓進行測量。

掌握血壓監測竅門很重要哦~

?測量血壓前30min，建議避免吸煙、喝咖啡及運動，排空膀胱，靜坐放松。

?測量血壓時，患者要保持端正坐姿坐于有靠背的椅子上，雙腳平放于地面，保持室內安靜，避免交談。

?選擇適合患者手臂尺寸的袖帶，保證上臂中點與心臟保持水平，連續測量3次，每次間隔1min，選取后兩次的數字取平均值，作為最終的血壓測量值。

具體準備方法可以參照下方圖片↓↓↓

4  干預措施

在生活中，想要筑好堅實的盾牌抵擋高血壓，生活方式干預少不了！

減鹽增鉀  減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜6g，并適量增加鉀的攝入

合理膳食  減少高油、高糖食物攝入，多食用新鮮蔬菜、水果

控制體重  體重指數（BMI）＜24；腰圍：男性＜90㎝，女性＜85㎝

戒煙限酒  徹底戒煙，避免被動吸煙；不飲或限制飲酒

規律運動  建議進行中等強度運動，每周4~7次，每次持續30~60分鐘

保持心理健康  減輕精神壓力，保持心態平衡，記得“笑一笑沒什么大不了”

如果已患有高血壓，了解藥物治療方式很有必要。

一圖說明5大常見高血壓藥物特點、適用、禁用知識：

這五類藥均可作為初始治療用藥，由于不同患者的年齡、高血壓的危險程度、對藥物的敏感性、并發癥等情況都有所不同，應根據患者的具體情況量身定制適宜的降壓方案。

所以降壓藥什么時候服用更合適，不能一概而論，需要結合患者具體的血壓波動規律，遵循醫囑服藥。