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口腔潰瘍——吃點(diǎn)維生素B

腳氣病——吃點(diǎn)維生素B

神經(jīng)炎——吃點(diǎn)維生素B

消化不良——吃點(diǎn)維生素B

沒錯(cuò)，維生素B確實(shí)很緩解很多小毛病，但是B族維生素有很多，如維生素B1、B2、B6、B12...到底該吃哪個(gè)？吃了這么多年，很多人都吃錯(cuò)了！

1、維生素B1——腳氣病、神經(jīng)炎

維生素B1又稱硫胺素。

維生素B1參與體內(nèi)輔酶的形成，能維持正常糖代謝及神經(jīng)、消化系統(tǒng)功能。

維生素B1的缺乏主要?dú)w因于高精制食物，如精米、白面和白糖。

維生素B1缺乏早期表現(xiàn)是非特異性的，包括疲乏、煩躁、記憶力差、睡眠障礙、心前區(qū)疼痛、厭食和腹部不適。

維生素B1嚴(yán)重缺乏可引起腳氣病，表現(xiàn)為周圍神經(jīng)病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、心臟擴(kuò)大。

推薦補(bǔ)充食物：谷物、蛋黃、牛奶、番茄、瘦肉等。

過量服用維生素B1片可引起頭痛、疲倦、煩躁、食欲缺乏、腹瀉、浮腫。

維生素B2又稱核黃素。

維生素B2是輔酶的組成成份，具有促進(jìn)細(xì)胞、毛發(fā)、皮膚發(fā)育和生長的作用。

維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結(jié)膜炎、白細(xì)胞減少等。

推薦補(bǔ)充食物：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、蛋、奶、大豆等。 

服用維生素B2片后尿呈黃色屬于正常現(xiàn)象。

維生素B3現(xiàn)在多稱為煙酸。

煙酸為體內(nèi)所需輔酶的必要組成成份，對維持正常組織特別是皮膚、消化道和神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有極其重要的作用。此外，煙酸具有擴(kuò)張血管、降低血脂、減少膽固醇合成，溶解纖維蛋白，防止血栓形成的作用。

推薦補(bǔ)充食物：動(dòng)物內(nèi)臟、豆類等。 

大劑量服用煙酸片可導(dǎo)致腹瀉、頭暈、乏力、皮膚干燥、瘙癢、眼干燥、惡心、嘔吐、胃痛、高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反應(yīng)。

維生素B5又稱泛酸。

泛酸參與體內(nèi)多種代謝，促進(jìn)糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時(shí)也是多酶復(fù)合物脂肪酸合酶的組成成份。因自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。

臨床上使用的是泛酸鈣，如可用于治療乳糜瀉。

推薦補(bǔ)充食物：肉類、動(dòng)物肝臟、心臟等。 

泛酸鈣可延長出血時(shí)間，故血友病患者用藥時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。

維生素B6是多種酶的輔酶，在蛋白質(zhì)代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成等過程中有著重要作用。

維生素B6的缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。

維生素B6臨床上可用于治療多種疾病，如維生素B6缺乏癥、神經(jīng)炎、妊娠嘔吐、肝病的輔助治療、白細(xì)胞減少癥等。

維生素B6長期、過量服用，可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎、出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木。

推薦補(bǔ)充食物：肉類、谷物、堅(jiān)果、蔬菜等。 

服用維生素B6片，用藥3周后應(yīng)停藥。

維生素B12又叫鈷胺素。

維生素B12是唯一含金屬元素的維生素。維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進(jìn)核酸和DNA的形成，同時(shí)也是神經(jīng)髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。維生素B12的缺乏可導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)病變。

甲鈷胺是維生素B12的一種活性形式。

推薦補(bǔ)充食物：乳制品、肉類、蛋類、魚類等。

甲鈷胺見光易分解，開封后立即使用的同時(shí)，應(yīng)注意避光。如果服用一個(gè)月以上無效，則無需繼續(xù)服用。

葉酸也稱維生素B9或維生素B11。

葉酸可形成多種輔酶，參與體內(nèi)多種代謝，是DNA和RNA的的重要組成，為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必須的物質(zhì)，與維生素B12共同促進(jìn)從細(xì)胞的生成和成熟。

葉酸缺乏時(shí)，可引起巨幼紅細(xì)胞性貧血。

葉酸可用于預(yù)防新生兒出生缺陷、治療巨幼紅細(xì)胞性貧血、同型半胱氨酸升高的高血壓等疾病。

推薦補(bǔ)充食物：綠色蔬菜、水果、肝臟等。

葉酸片有兩種規(guī)格：

0.4mg/片：主要作為妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥，可預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。

5mg/片：主要用于各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血。

（來源：健康時(shí)報(bào)）