您的血管健康嗎？血管預(yù)警信號早知道！
您是否時常覺得頭暈頭痛？
或手腳冰涼、手臂發(fā)麻？
如果答案是肯定的
那就要引起注意了，
這是血管在向你發(fā)出預(yù)警信號。
近年來，隨著人們工作節(jié)奏緊張及不健康的生活方式，因為血管問題引發(fā)的疾病日益增多，已經(jīng)嚴重威脅到了我們的身體健康，甚至是生命。今天讓我們來認識一下血管，秒懂血管堵塞的危害，學會如何保護自己的血管健康。 一、什么是血管？
血管遍布全身，是血液流過的一系列管道，負責將血液輸送到全身各個組織器官，供應(yīng)全身的營養(yǎng)物質(zhì)。它總長62000英里，如果首尾相接，它可繞地球2.5圈。血管的平均壽命約75年，血管健康是生命長度的關(guān)鍵。若血管堵塞，它如同一顆不定時炸彈，隨時都有可能要命！
二、血管堵塞信號
生活中我們常會看到因為血管堵塞而患有糖尿病、高血壓等腦血異常的問題，尤其是老年人更容易出現(xiàn)因血管堵塞引發(fā)的各種心腦血管疾病。當血管堵塞時，我們的身體會發(fā)出3處“疼痛”信號！ 1.胸部疼痛 頻繁胸痛，持續(xù)數(shù)秒，甚至幾分鐘，并且多有灼燒感，伴隨壓榨性疼痛，很可能是心臟血管堵塞，誘發(fā)胸痛、心絞痛，甚至是心梗。 2.四肢酸痛 ①肢體酸痛、無力；②單側(cè)麻木、易跌倒；③持物顫抖甚至跌落等。 3.頭痛眩暈 大腦內(nèi)血管堵塞，阻礙血液流通，引發(fā)缺血性頭痛，還會伴有眩暈癥狀，晨起更為明顯，易造成腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病。 三、加速“血管衰老”的五種行為
1.血管堵塞 常在外面應(yīng)酬，餐館里的“三高”菜肴，易使人體攝入超標的膽固醇，使血管不暢通，增加高血壓風險。 2.累壞血管 長期熬夜、失眠、難眠的人，身體會分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致心率加快，血壓升高，誘發(fā)猝死。 3.血管易中毒 吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的原因之一。美國科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。 4.血管垃圾多 長期不運動、有氧運動少或久坐，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，導(dǎo)致體重增加血管垃圾多，影響心臟血液循環(huán)。 5.血管沒精神 有專家證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。 4.保護血管健康攻略
血管老化、血管堵塞元兇是高膽固醇！它會讓血管內(nèi)壁形成“脂質(zhì)塊”垃圾，又叫“斑塊”，長期堆積則形成“血栓”，使血管狹窄，血流不暢，誘發(fā)冠心病、心肌梗塞、高血壓等心腦血管疾病，嚴重誘發(fā)猝死！保護血管的健康很重要！！ ①健康飲食 ● 吃血管“清道夫”，疏通血管，保持血管壁的彈性。如：山楂、燕麥、黑木耳等。 ● 吃含魚油的食物，魚肉含硫氨酸、賴氨酸等，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進鈉鹽排泄的作用，還有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。 ● 吃富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、豆腐等。 ● 葉酸對降低冠心病和中風發(fā)病率有作用，如菠菜、豆類、蘋果等。 ②養(yǎng)成良好生活習慣 ● 少煙：煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，使機體缺氧，進而增加血液粘稠度，造成血管堵塞，嚴重者導(dǎo)致冠心病、心肌梗塞等問題。 ● 少葷：脂肪、蛋白等攝入過多，身體無法完全吸收，便會聚集在血液和各臟器上，導(dǎo)致血液粘稠度增加，堵塞血管，造成血流不暢。 ● 少鹽：攝入過多會導(dǎo)致體內(nèi)鈉增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力，損害心臟、腎臟、血管健康。 ● 早期一杯溫開水。緩解血液粘稠，對血管起到?jīng)_刷作用，預(yù)防早起易發(fā)的心腦血管疾病風險。 ● 保持樂觀開朗的心情。長時間情緒不佳，易怒、暴躁、悲觀等，都可能引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓驟升，影響血液正常流通。嚴重會導(dǎo)致血栓的形成，或血管破裂。 ● 堅持鍛煉：增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。 ③定期檢查 ● 血管保養(yǎng)需要定期檢查膽固醇指標，針對總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯單項或多項指標異常，除了日常保養(yǎng)外，可使用更有針對性的降脂藥品。 臨床上常用的幾類降脂藥物及其注意事項 很多人可能外表是20歲，可是體內(nèi)血管已經(jīng)40歲了。人與動脈同壽，血管年輕人就會年輕，所以，日常保護清理血管值得我們每個人關(guān)注。 作者簡介 牟 楠：陸軍軍醫(yī)大學附屬第一醫(yī)院藥劑科藥師
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